你，在當下嗎？

請先看看以下連結裡的文章。

「佛係自律」治癒了我的焦慮症：一個博士生的「禪修體悟」

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生活裡，內外壓力交迫。
從2019到現在，公司的事、家裡的事，除了壓力以外更重的是打擊。
試圖振作，但空虛卻一直消融著意志；
意欲堅強，只是悲傷仍然侵蝕著腦海。

雖跟這位博士生不一樣，但我的方式是試著把生活擠滿，
把工作內容再做仔細些，多幫同事做些事；把Photoshop、illustrator、Excel…重學；練硬筆、書法、畫畫；每天運動超過一小時；每天唸地藏經；有些時候找人尬聊…(題外話，被我騷擾尬聊的朋友，對不起了。)

再忙，總有停下來的時候，一停又恢復原來的樣子。
很困擾，是我不夠振作、不夠堅強？

在這篇裡，我看到了可能…

也許，我想，那是我不在當下。
思緒裡，總摻雜著過去及回憶，嘗試做那些事情時，我其實不在當下。

過去，因為小孩出生後，某些原因需要花很多時間教育；老婆身體不好了，得花很多時間照顧，做適合她而她也愛吃的飯菜。整個生活很忙碌，但我仍舊只辛不苦，或許那就是專注。過去的當下，我專注在我想的事情上，那個過程我願意我想做。

現在，專注仍有，只是專注的是過去。
好似淹水時，怎麼掃水都會淹回來。我越想摒除，思緒就會越快回來。
練硬筆字、書法時，摒除雜念其實很快，練到腰酸時，才會發現該休息了。一但停下，便會發現思緒又回到過去。做的每件事，專注在把過去摒除，反倒被過去淹回。

以前，
照顧老婆時，那是我生命中最重要的事，
教小孩時，那是我生命中最重要的事，
工作時，那也是我生命中最重要的事，
現在，我專注，卻把那時最重要的事也專注進來了，
或許我著相了…畢竟那時是回不來的了，
這是事實，
學著接受，試著適應。
教小孩時，是我現在生命中最重要的事，
唸經時，也是我現在生命中最重要的事，
練字時，還是我現在生命中最重要的事…
少了一項，但我仍然從現在走向未來。

博士生用的方法，是可以的。
打坐、冥想是讓你靜心找回專注的一種方法，
我都忘了高中學校教的打坐、冥想，
其實打坐、冥想，是一種靜心，
眼觀鼻–把視線擺在你鼻端上，然後閉上眼。這麼做，可以避免眼球飄動。
鼻觀心–擺正背肩，下巴略縮，想像鼻孔對準胸口心窩處。這個姿勢，會讓肩背放鬆，血液循環較容易。
靜數呼吸–吸數單，呼數雙。數到十後重數。吸1，呼2，吸3，呼4…10之後重數。這可以讓你心裡摒除雜念、放空。等習慣後，你就可以開始感受冥想。

這無關宗教，不同宗教都有打坐、冥想，就連瑜珈都是有打坐的姿勢，也能靜心、促進血液循環。打坐、冥想只是一種方法，不妨礙你冥思你的宗教信仰。
即便你排斥打坐、冥想，
洗碗的那個當下，你心中只有那個碗，洗去的是油污，感受的是碗的咕啾。
喝茶的那個當下，你心中只有那杯茶，純粹的茶，純粹的茶香，享受品茗的過程。
寫字的那個當下，心中只有一個個字，點橫撇捺，不同的線條，在你的手上變化。

需要的是，專注，當下。才能讓你放鬆，重新活回你自己。